τρωω παντα υγιεινα και ποτε ανθυγιεινα

Ο ΔΕΚΑΛΟΓΟΣ ΤΗΣ ΣΩΣΤΗΣ  
ΚΑΙ ΥΓΙΕΙΝΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ

 1.ΤΡΩΜΕ ΠΕΝΤΕ ΓΕΥΜΑΤΑ ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ: ΠΡΩΙΝΟ, ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ,             2.ΔΕΝ ΜΑΣΟΥΛΑΜΕ ΟΛΗ ΤΗΝ ΩΡΑ!! ΤΡΩΜΕ ΜΟΝΟ         ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ, ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ ΚΑΙ ΒΡΑΔΙΝΟ! ΑΝΑ ΤΡΕΙΣ ΩΡΕΣ.                        ΟΤΑΝ   ΤΟ ΣΤΟΜΑΧΗ ΜΑΣ ΓΟΥΡΓΟΥΡΙΖΕΙ                        ΑΝ ΤΟ ΤΗΡΗΣΟΥΜΕ ΑΥΤΟ ΕΧΟΥΜΕ ΚΑΛΟ ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟ                                         ΚΑΙ ΠΕΙΝΑΜΕ ΠΟΛΥ!                                                          ΚΑΙ ΠΑΝΤΑ ΕΙΜΑΣΤΕ ΧΟΡΤΑΣΜΕΝΟΙ !!           

                                                                                                                                                      

3.ΠΙΝΟΥΜΕ ΟΛΟ ΤΑ ΓΑΛΑ! ΓΙΑΤΙ ΕΙΝΑΙ ΘΡΕΠΤΙΚΟ ΚΑΙ ΕΧΕΙ ΠΟΛΛΑ ΩΦΕΛΙΜΑ ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ ΚΑΙ ΓΙΑ ΜΙΚΡΟΥΣ ΚΑΙ ΓΙΑ ΜΕΓΑΛΟΥΣ!
  
​Το γάλα περιέχει βιταμίνη D η οποία είναι πολύ σημαντική!

​ΔΕΝ ΤΡΩΜΕ ΠΡΟΧΕΙΡΑ ΦΑΓΗΤΑ! ΕΧΟΥΝ ΠΟΛΥ ΑΛΑΤΙ, ΖΑΧΑΡΗ ΚΑΙ ΛΙΠΗ ΠΟΥ ΜΑΣ ΠΑΧΑΙΝΟΥΝ ΚΑΙ ΑΝΤΙ ΝΑ ΜΑΣ ΔΥΝΑΜΩΣΟΥΝ ΚΑΜΙΑ ΦΟΡΑ ΜΑΣ ΑΡΡΩΣΤΑΙΝΟΥΝ. 
ΩΣΤΟΣΟ ΜΙΑ ΦΟΡΑ ΣΤΟ ΤΟΣΟ ΜΠΟΡΟΥΜΕ ΝΑ ΦΑΜΕ. ΓΙΑΤΙ ΚΑΙ Ο ΟΡΓΑΝΙΣΜΟΣ ΧΡΕΙΑΖΕΤΑΙ ΑΥΤΑ ΤΑ ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ ΠΟΥ ΠΕΡΙΕΧΟΥΝ.ΑΠΛΑ ΔΕΝ ΚΑΝΕΙ ΣΕ ΠΟΛΛΕΣ ΚΑΙ ΣΥΧΝΕΣ ΠΟΣΟΤΗΤΕΣ!!

5.ΚΑΘΕ ΜΕΡΑ ΤΡΩΜΕ ΦΡΟΥΤΑ ΚΑΙ ΛΑΧΑΝΙΚΑ (ΣΑΛΑΤΕΣ ΕΠΟΧΗΣ). ΑΥΤΑ ΤΑ ΤΡΟΦΙΜΑ ΕΙΝΑΙ ΠΛΟΥΣΙΑ ΣΕ ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ ΚΑΙ ΑΛΛΑ ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ ΤΑ ΟΠΟΙΑ ΔΥΝΑΜΩΝΟΥΝ ΤΟΝ ΑΝΘΡΩΠΙΝΟ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟ ΚΑΙ ΔΕΝ ΑΡΡΩΣΤΑΙΝΟΥΜΕ!

 6. ΚΑΘΕ ΜΕΡΑ ΤΡΩΜΕ ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΑ, ΟΠΩΣ ΨΩΜΙ ΚΑΙ ΡΥΖΙ
ΜΑΣ ΔΙΝΟΥΝ ΦΟΒΕΡΗ ΕΝΕΡΓΕΙΑ ΣΤΟΝ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟ ΜΑΣ!!

​7.ΜΙΑ ΦΟΡΑ ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΟΣΠΡΙΑ! ΟΠΩΣΔΗΠΟΤΕ ΜΙΑ ΦΟΡΑ..
ΓΙΑΤΙ ΚΑΝΟΝΙΚΑ ΓΙΑ ΤΑ ΠΑΙΔΙΑ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΤΡΩΝΕ ΔΥΟ ΚΑΙ ΤΡΕΙΣ ΦΟΡΕΣ!!!
ΕΧΟΥΝ ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ ΠΟΥ ΜΑΣ ΚΑΝΟΥΝ ΓΕΡΟΥΣ ΚΑΙ ΔΥΝΑΤΟΥΣ!!